小小分享

原来一直以来，我都用了很多错误的热身 + 跑步方式。

昨天和青见人子去 Permaisuri 跑步。
由于我早到，等他的同时，习惯性地做了一些伸展的热身运动。
他到达后，就立刻指示我说，
我们一起漫步小跑到不远处的那个斜坡上，
然后在一个小亭边停下作热身运动。
在我还没来得及“吓？”之前，
他说那是因为他在佳礼看到有人曾这么说，
啦~啦~啦~啦~~~啦~啦~啦~~~啦~~~~~！

于是就照着指示开跑了。

报告各位：跑地好爽！

以前跑没多久，我不是右边的腹部疼痛就是一直喘气，
然后很快地就泄气了。
不过这一次，我有史以来连续跑两圈，而且是没有停下来休息的！
即使觉得累，我只把脚步稍微放慢，但还是继续跑。
跑了两圈，留了一身汗。很臭的那种。
好像整百年都没有流过汗，一流就可以杀死人的那种臭味。
最后敌不过腹部的疼痛而开始步行一圈 cool down。

去年还有时间+金钱去健身房时，每天都去，有时一天还到访两次。
那时刚失恋。于是化悲愤为力量，宣泄在跑步机上。
半年后，瘦了十公斤。
我将此自认非常了不起的辉煌事迹告诉了青见人子。
他看了看我，从头到脚打量了一番，
然后以非常不信任的语气回了我一声：“哦！”
我不甘愿，一直想把以前的猪头饼照片show给他看，
以力证我真的比以前瘦了。可是他一直说不用...

有谁愿意为我平反！？ 表姐~~~~~~！！！龙哥！？

Anyway，我的point是，今时不同往日了。
现在我已经没有多余的钱+时间上健身房了。
所以一有机会就会在友人的公寓楼下或者和青见人子到公园跑步。
可是由于之前习惯了在机器上跑，
所以一开始在公园跑步时难免有些不适应。
但现在我终于找到诀窍了！
真的很痛快！好开心哦！

各位：热身运动真的很重要！

于是本姑娘就亲自上了佳礼找青见人子说的那一贴，愿与大家共勉之：

·先小步慢跑一小段路。热身后就停下来做热身的伸展运动。
·用轻松快跑的方式慢跑约1-2KM。气顺后就慢慢加快。
·最后的几KM是快过前面的几KM的。
·虽然最后一定会累,不过气是还剩的

哎呀！本来只想快快转贴一则有关热身运动的诀窍，
怎知却在不知不觉中啰嗦了那么多 (o"o)

有跑步的朋友，不妨试试吧！

7月16日 多情种

7月16日出生的人一再沉溺于浪漫的感觉中，对爱情、探险以及令人惊喜的人事物有着无可救药的情愫。这天出生的人会因生活中这些兴奋好玩的事情而茁壮；相反地，世间无聊平凡的事情也会让他们无精打采。热力四射的能量使他们看起来与众不同，他们是天生的理想主义者，相信自己所做的一切，更认定自己的作为是一种十字军东征似的奉献与付出。

这种浪漫的另一面则是一种高度发展的理智力量。很多这天出生的人都自认为是逻辑下的产物，相信理智的力量会超越事物，但是他们的所言所行可能就是两码子事了。如果别人解读他们所说的话，可以看见逻辑的影子，不过当你观察他们是如何沟通时，那可是情绪当道了。这是因为他们表达的方式有时候活像是讲道，特别是在他们想说服别人什么才是真的或是对的时候。

7月16日出生的人总是在理性和情绪之间挣扎。例如他们或许会因为被自己疯狂的热情所困扰，所以接受一些死板的教条以规范自己的能量。可惜的是，这样的行为最后总是让他们感到挫折，也因此变得离群索居。而他们也始终处于沸腾的状态。

很多这天出生的人总想改变别人的宗教信仰或意见，而且老是利用自己的逻辑和热情将别人拉到自己这一边。所以他们一定要小心，不要介入或是很不得体地告诉别人要相信什么，或是剥夺别人亲自经验与学习的机会。

这天出生的人如果比较保守的话，会找一项普通的工作，然后过着平静无波的生活。但是如果看看他们所读的书、喜欢的电影或电视节目，便可以发现他们骚动不安的灵魂。他们总是希望能够有实现愿望的一天，或是至少要表达出来。这样对他们来说才不会虚度此生。

恋爱可能会对他们有不利的影响，而且不管是爱得有多深或是爱了几百次。不管是在什么样的情况下，即使机会渺茫到万分之一，也很难将他们从梦中打醒。像是阻碍、困难、挫折和所有这类的东西都只是他们浪漫之中的家常便饭。一旦他们的幻想起飞了，他们只会闷着头往前冲。如果他们迷恋的不是一个人，而一个地方、一件事物或是一种经验，除非他们真的得不到它或了解到自己的荒谬，他们可是会一辈子无怨无悔地迷恋着。在这方面，他们希望维持自己的梦想，因为比起实际的行动来说，这可是最好的代替品了。

幸运数字和守护星
7月16日出生的人受数字7与海王星的影响。由数字7所主宰的人是个超极的梦想家，这主要也是受到月亮的影响（巨蟹座的主宰行星）所致。海王星是个梦想、幻想与宗教般感觉的行星，既然这天出生的人有这方面明显的趋势，他们就一定要注意别幻想过头了。这些由数字7所主导的人有时候会因为不听别人的劝告而滥用金钱，结果可能使得整个家庭陷入两袖清风的绝境。所以如果能够找到一个好的会计或是记帐人，对他们来说可是助益良多。

健康
这天出生的人在健康方面最大的危机，是他们坚信心志的力量可以克服体力上的不足。所以他们得了解身体上的某些不适一定需要医生、治疗者和咨询者的协助。但是我们也必须承认，有时候心志力量的确对他们助益良多，而且他们也不易受到压力的侵扰。即使如此，一份设计良好、而且坝为个人量身订作的饮食和运动习惯却是值得大力推荐的。

建议
冷静一下。让感觉轻松地宣泄出来，不要压抑它。将热情导入正面的、而不是扰人的方向，学习不要激怒他人或是吓跑别人。不要为自己的懒惰找任何借口。保持乐观的心境，但不可过于盛气凌人。

名 人
亚孟森(Roald Amundsen)挪威探险家，早年习医，后来转而从事航海探险，是第一位抵达南极的人。

台湾演员杨惠珊，曾以《玉卿嫂》及《我这样过了一生》等片享誉影坛，后退出银幕钻研于玻璃艺术创作，现为琉璃工房的负责人之一。

以色列裔美籍小提琴家和指挥家平查斯祖克曼(Pinchas Zukerman)，以诠释艾尔加的协奏曲最为出色，并且也演奏中提琴。

文艺复兴时期的佛罗伦斯画家沙托(Andrea del Sarto)，以教堂壁画传世。

琴姐罗杰斯(Ginger Rogers)百老汇舞者及电影演员琴姐，早期多半与佛雷亚斯坦搭档演出，1940年以《女人万岁》一片赢得奥斯卡金像奖最佳女主角奖。

俄裔女钢琴家达维多威克(Bella Davidovich)，六岁时就接受正式的音乐训练，九岁应音乐会上独奏贝多芬的C大调钢琴协奏曲，后来投奔西方，入籍美国。

塔罗牌
大秘仪塔罗牌的第16张是“高塔”，画面上国王从雷击的高塔上摔下来，而建塔者则被一拳打中头部死去。高塔不只象征现实事物的暂时性，也代表了人际关系和职业的变动性；而这些改变又往往是突然且迅速的。牌面正立时，代表能接受挫折，并勇敢克服挑战；牌面倒立则表示得意忘形、自作自受以及沉迷在虚幻不实的想象中。

静思语
世间犹若浓汤，你我皆在碗中浮沉。

优点
忠诚、热情、喜欢教化别人。

缺点
压抑、不切实际、泛道德取向。

转贴自虫虫乐园

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我把我认同的说法都 highlight 了。
至于准不准，那就见仁见智咯！

3 very well answered questions

A young man who went overseas to study for quite a long time.

When he returned, he asked his parents to find him a religious scholar or any expert who could answer his 3 Questions.

Finally, his parents were able to find a scholar.

Young man: Who are you? Can you answer my questions?
Scholar: I am one of God willing, I will be able to answer your questions.
Young man: Are you sure? A lot of Professors and experts were not able to answer my questions.
Scholar: I will try my best, with the help of God .

Young Man: I have 3 questions:

1. Does God exist? If so, show me His shape.
2. What is fate?
3. If Devil was created from the fire, why at the end he will be thrown to hell that is also created from fire. It certainly will not hurt him at all, since Devil and the hell were created from fire. Did God not think of it this far?

Suddenly, the Scholar slapped the young man's face very hard.

Young Man(feeling pain): Why do you get angry at me?
Scholar: I am not angry. The slap is my answer to your three questions.
Young Man: I really don't understand.
Scholar: How do you feel after I slapped you?
Young Man: Of course, I felt the pain.
Scholar: So do you believe that pain exists?
Young Man: Yes.
Scholar: Show me the shape of the pain!
Young Man: I cannot.
Scholar: That is my first answer. All of us feel God's existence without being able to see His shape... Last night, did you dream that you will be slapped by me?
Young Man: No.
Scholar: Did you ever think that you will get a slap from me, today?
Young Man: No.
Scholar: That is fate my second answer. My hand that I used to slap you, what is it created from?
Young Man: It is created from flesh.
Scholar: How about your face, what is it created from?
Young Man: Flesh.
Scholar: How do you feel after I slapped you?
Young Man: In pain.
Scholar: That's it... this is my third answer. Even though Devil and also the hell were created from the fire, if God wants, God willing, the hell will become a very painful place for devil.

God said: "If you are ashamed of me, I will be ashamed of you."