原来一直以来，我都用了很多错误的热身 + 跑步方式。
昨天和青见人子去 Permaisuri 跑步。
由于我早到，等他的同时，习惯性地做了一些伸展的热身运动。
他到达后，就立刻指示我说，
我们一起漫步小跑到不远处的那个斜坡上，
然后在一个小亭边停下作热身运动。
在我还没来得及“吓？”之前，
他说那是因为他在佳礼看到有人曾这么说，
啦~啦~啦~啦~~~啦~啦~啦~~~啦~~~~~！
于是就照着指示开跑了。
报告各位：跑地好爽！
以前跑没多久，我不是右边的腹部疼痛就是一直喘气，
然后很快地就泄气了。
不过这一次，我有史以来连续跑两圈，而且是没有停下来休息的！
即使觉得累，我只把脚步稍微放慢，但还是继续跑。
跑了两圈，留了一身汗。很臭的那种。
好像整百年都没有流过汗，一流就可以杀死人的那种臭味。
最后敌不过腹部的疼痛而开始步行一圈 cool down。
去年还有时间+金钱去健身房时，每天都去，有时一天还到访两次。
那时刚失恋。于是化悲愤为力量，宣泄在跑步机上。
半年后，瘦了十公斤。
我将此自认非常了不起的辉煌事迹告诉了青见人子。
他看了看我，从头到脚打量了一番，
然后以非常不信任的语气回了我一声：“哦！”
我不甘愿，一直想把以前的猪头饼照片show给他看，
以力证我真的比以前瘦了。可是他一直说不用...
有谁愿意为我平反！？ 表姐~~~~~~！！！龙哥！？
Anyway，我的point是，今时不同往日了。
现在我已经没有多余的钱+时间上健身房了。
所以一有机会就会在友人的公寓楼下或者和青见人子到公园跑步。
可是由于之前习惯了在机器上跑，
所以一开始在公园跑步时难免有些不适应。
但现在我终于找到诀窍了！
真的很痛快！好开心哦！
各位：热身运动真的很重要！
于是本姑娘就亲自上了佳礼找青见人子说的那一贴，愿与大家共勉之：
·先小步慢跑一小段路。热身后就停下来做热身的伸展运动。
·用轻松快跑的方式慢跑约1-2KM。气顺后就慢慢加快。
·最后的几KM是快过前面的几KM的。
·虽然最后一定会累,不过气是还剩的
哎呀！本来只想快快转贴一则有关热身运动的诀窍，
怎知却在不知不觉中啰嗦了那么多 (o"o)
有跑步的朋友，不妨试试吧！
No comments:
Post a Comment